■ 月曜日、頭が働かないスタート
月曜日。
今日はなんだか頭がまったく働かず、体がずっしり重かった。昨日寝るのが遅かったせいだろうなぁ。やっぱり毎日しっかり寝るって大事。睡眠の影響は本当に大きいとあらためて感じた一日だった。
心と体の元気は、まず睡眠から。
頭では分かっているのに、つい夜にやりたいことをしてしまって睡眠が削られる。これ、そろそろやめなきゃなと思いつつも、人間ってなかなか変われないものだ。
■ 相手の不機嫌＝私のせい？ その癖を手放す
ふと今日思ったことがある。
「相手の感情って、その人のものであって、私の問題じゃないよな…」
昔から、私は相手が不機嫌そうだと
「えっ、私なんかした！？」
と反射的に思ってしまうタイプ。
でもこれって精神衛生上ほんとうに悪い。
相手が勝手にイライラしているだけなのに、
私が勝手に「自分のせい？」と背負い込んでしまう。
これ、もうやめたい。
だから最近は意識して、
「これは私の問題じゃない」
と言い聞かせるようにしている。
相手の感情はコントロールできないし、責任もない。
自分がするべきことだけ淡々とやる。それで十分。
■ “脳内花畑”でもいい。自分の親友でいる練習
最近、ひそかに目標にしていることがある。
「自分の一番の親友になること」
これまでの私は、無意識にずっと自分を責める言葉を自分に向けていた。
「なんでできないの」「また失敗した」「私ってだめ」
そんな否定の言葉ばかり投げてきた。
でも最近は、意識して自分に優しい言葉をかけるようにしてみている。
脳内が少し“花畑”くらいでちょうどいいのかもしれない。
だって、自分を責めても何も良いことは生まれないし、むしろ落ち込んで動けなくなるだけ。
自分を応援する言葉をかけられるのは、自分だけなんだよね。
少しずつ、少しずつ。
長年しみついたクセを変えていくのは時間がかかるけど、毎日意識していれば必ず変われるはず。
■ 気づけばブログも継続できている
ブログもそう。
「どうせ続かないだろうな」と思っていたのに、気づけば毎日書けている。
継続できている自分に少し驚くし、素直に「よくやってる」と思える。
毎日アウトプットすることで、頭の整理にもなるし、気持ちの切り替えにもなる。
自分と向き合うための大事な時間になっている。
苦しい日も、穏やかな日も、全部まとめて「生きてる証拠」。
文章にすることで、自分の感情を俯瞰できるようになった気がする。
■ 今日もよくがんばった
月曜日で疲れたけど、今日も無事一日を終えられた。
不機嫌な人の感情に引っ張られず、自分の心を守れた。
それだけで十分すぎるくらい立派な一日。
今日もお疲れ様でした、自分。
明日は今日よりちょっとだけ気持ちが軽くなりますように。
