今日のイヤだったこと
今日もまた先輩に振り回されてしまった。指示が前回と変わっていて、しかも相手もイライラをおさえながら言っているのが伝わってきたけれど、顔にはやっぱり怒りの波が出ていた。だんだんと感情の波が読めるようになってきたけど、正論だけどとげのある言い方で言われるとやっぱりしんどい。もう毎日この先輩の機嫌をうかがわないといけないのか、とため息が出る。私はあなたのごきげん取りじゃないのに、と心の中でつぶやく。
今日できたこと・小さな達成
それでも、淡々と受け入れて必要な確認はメモに残し、安全に対応できた自分を少しだけ認める。まぁ、もううんざりだけどね。こうやって小さくても着実に行動できる自分を見つけられるのは、今日の中での小さな達成だ。
今日よかったこと・感謝
ご飯を食べた後に子どもとぎゅーした瞬間が、本当にうれしかった。寝る前にほっぺたをすりすりできたことは、今日の中で一番の癒やしだった。前はもっと時間がかかっていたことも、今日は少し前より早くできて、それもよかった。こうした小さな喜びがあるだけで、心が少し軽くなる。
明日やってみたいこと・工夫
明日は少し工夫してみよう。先輩の機嫌の波が来たら「ラベリング」してみる。つまり、これは先輩の感情であって、自分のせいではないとラベルをつけるイメージ。あとは、俯瞰して斜め上から状況を見ている自分を想像してみる。たとえば「きつねさんがまた機嫌悪なってるな」と動物に例えて擬人化してみるのも面白そうだ。何でも真に受けすぎず、この人の感情は別物と割り切る。見てくれている人はちゃんと見てくれている、と信じよう。
そして、明日はメモを先に確認して、先輩に振り回されないように工夫する。こうして少しずつでも、自分の心と仕事のペースを守るための習慣を作っていきたい。がんばれ自分！負けるな自分！いい意味で適当にやるのよ〜！
